自卑感是一種復雜的情感,它總能在我們的生活中掀起巨大的波瀾。想象一下,當你的腦子里總是回蕩著這樣的聲音:“你永遠不會比別人優秀;你看,你連這個都不如別人;你就是比別人差……”這樣的暗示就會讓人們陷入自我懷疑和否定。

有些人的自卑更外顯,而另一些人的自卑則隱藏的更深。

那么,自卑的人究竟有哪些表現呢?

1.做事十分害羞、膽怯、猶豫不決,甚至無法承擔任何個人或與工作有關的責任,因為他們不確定自己是否能夠勝任,這種自我懷疑也讓他們產生了強烈的不安全感。

 

2.?從社交圈消失,拒絕與他人往來。因為他們會認為,就是因為有了與他人的比較才會使自己陷入自卑的困擾,如果脫離社交,自己就可以避免受到自卑的困擾了。

3. 與前一種人相反,有些人會持續地尋求他人的關注——人來瘋,希望以此來得到別人不斷地肯定自己。

4.?異常的爭強好勝,攻擊性強。還有一些有自卑情結的人會表現出很強的好勝心,他們希望通過表現得強大來彌補內心自卑的感覺,這也被看做是一種個體希望打破循環做所的補償式的努力。

六種助你應對自卑的方法

1.找出讓你感到自卑的原因

人們總說,要解決一個問題,首先要了解其背后的原因,才能對癥下藥。例如,你發現自己的自卑是由于過多地關注到自己,總覺得周圍人都在看著自己、評判著自己;又或者是因為你身邊有一個重要的人,他總是習慣打壓你來自我吹捧等等。

你可以好好思考一下,到底是什么讓你感到自己總是低人一等,然后找出辦法來解決。比如,如果你是因為過多的自我關注而感到自卑,那么你就需要將注意力更多地放在他人而不是自己身上。

2.了解你自己

要充分地了解自己,你必須要清楚地知道你的優點和缺點,找到你有才華并接受你的缺陷。人無完人,這世界上并不存在完美的,毫無缺點的人。所以,你也需要原諒自己,擁抱自己的一些不足。

 

3.不要總是把自己與別人比較。

學會接受人各有所長,你身邊的每個人都可能在某方面的能力比你強,而你身上也有很多方面可能比任何人都強。

4.培養新技能

也許你已經困惑了很長一段時間,你可能覺得你所做的一切都是毫無價值的,你總是無法取得進展等等。你可以試著尋找新事物,可以是一個你感興趣的新技能,而且這項技能是可以在你的日常生活中用到的。這可以幫助你意識到自己并不是一無所有,而且你也可以獲得一些新的視角來了解自己,提升自信。

5.多與支持你的人相處

如果有人的言行讓你對自己愈發沒有信心,那么就大膽地將其從生活中移除,并多多接觸那些欣賞自己和支持自己的人。這些人可以幫助你再次找到自己,讓你意識到你是有價值的,和所有人一樣重要。找到他們,并保持緊密的聯系。但也不要忘記,你對自己的評價和感覺其實不完全依賴于他們。

 

6.鼓勵自己

如果你正在努力與自卑作斗爭,但你的頭腦卻仍然在不斷循環地給自己提供一些消極的想法。嘗試著經常給自己說一些積極的話來鼓勵自己,比如,用自言自語或是記日記的方式,每天寫下一些關于自己的優點,和想對自己說的話。這將重新梳理你的思維過程,你將能夠更積極地認識自己。